說到主食，大家肯定想還不是米飯饅頭面條輪換著吃，當然不是了，可以當主食的食材很多，可以代餐代替主食的食物也不少。今天我們來分享的話題就是脾胃不好經常便秘，可以吃這三種主食，通便健脾還養胃!

　　脾胃不好經常便秘：補虛安神健脾胃，首先推薦小米當做主食，小米是咱們都知道的健脾胃高手了，不光是小米粥，小米飯，還可以用小米面做饅頭，花卷。小米里面也是有非常多的膳食纖維，對寬腸胃通便也是很有幫助的。

　　下來推薦的是紅薯，很多朋友聽到老人們說過，以前困難沒啥吃，冬天吃紅薯，一個個也是吃的臉色紅撲撲的。古書也記載了補虛，健脾，開胃，寬腸，脾胃強健了，消化吸收順利進行，代謝也會旺盛，對通便更是有幫助的。紅薯一次別吃太多，也容易胃酸和脹氣。

　　最后來推薦的是，燕麥了，更是雜糧五谷中被大家熟知認可的食材。低糖，高營養，高纖維等特點，吃了燕麥飽腹感強烈，不餓，還能促進腸胃蠕動，延緩餐后血糖升高。提醒，胃炎，胃潰瘍，少吃或者適量吃，可以吃點燕麥粥或者速食燕麥片。

　　有的朋友腸胃不好，不消化或者腹脹大便不暢。那么養護腸胃早上沖山藥粉的時候，加一點水蘇糖吃就很不錯，讓腸道內益生菌生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。