說到想要刮油降脂，誰不想邊吃邊健康刮油去脂。但是大家都在說不吃飽哪有力氣去減肥呢，對呀，如果是吃了主食，里面會有大量的碳水，很容易把糖分變成脂肪囤起來。那么今天我們來分享的話題就是刮油降脂可以吃這幾樣主食，飽腹不餓，吃瘦誰不想啊!

　　刮油降脂可以吃這幾樣主食：只要不是精米精面，選擇五谷類，雜糧類的主食，就可以管飽，還能飽腹。同時減緩血糖升高速度和抑制脂肪的囤積。首先推薦的是藜麥，這幾年大家應該看到很多關于藜麥的介紹。據說很多模特和健身的朋友都是拿藜麥當主食的。主要跟藜麥藜麥有蛋白質和礦物質，同時具備大量的膳食纖維，幫助消化代謝加快的同時，又能吸附油脂和廢物，刮油神器有沒有。

　　其次是糙米，也就是保留了大米原始的樣子，未經過精加工的米。同樣大量纖維素幫助促進腸胃蠕動，避免過量碳水的攝入又能飽腹消脂。最后推薦大家可以多吃薯類，比如地瓜，番薯，本來是可以當菜吃，但是如果換成當主食吃，飽腹還能減少其他的食物攝入，也是刮油的好物。

　　有的朋友腸胃不好，不消化或者腹脹大便不暢。那么養(yǎng)護腸胃早餐加一點水蘇糖吃就很不錯，讓腸道內益生菌生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。