菜包和饅頭都是發(fā)酵類的面食，可以適量吃

　　腸胃不好日常可以吃菜包和饅頭，作為主食，不是過量吃即可。因為菜包也會考慮里面的餡料是那種菜或者是否粗纖維多，切的碎一些，比如吃韭菜雞蛋餡的菜包，韭菜多了就會加重消化負擔或者刺激腸道蠕動加快。

　　饅頭和菜包都需要面發(fā)酵后制成，對胃酸來講，可以有很好的中和，也可以幫助養(yǎng)胃。發(fā)酵面食類主食一般也好消化一些，不要吃太涼的，熱乎的不會增加腸胃負擔。也可以搭配小米粥或者山藥粥等流質的來促進消化。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。