少吃

　　核桃仁里面油脂特別大，吃多核桃仁還容易上火，熱量高而且也是溫熱的食物。對于腸胃不好的人來說，不建議吃油脂大，熱性的食物。核桃仁可以吃生的，不炒熟或者盡量少添加鹽，糖等調味品的核桃仁。

　　核桃仁不好消化，吃多了很容易消化不良。另外有潰瘍或者胃部炎等情況下，先不要吃核桃仁。可以用核桃仁熬粥，或者蒸煮的方法做熟吃，核桃仁的不飽和脂肪酸也對健康有利，適量吃核桃仁可以幫助腸胃減少膽固醇等的吸收。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。