控制食用量

　　膳食纖維正常是對腸胃無刺激的，不管是膳食纖維產品還是從新鮮的食材中攝入膳食纖維，都不會對腸胃造成不利的影響。但是大量食用膳食纖維，可能會導致一些腸胃的不適，比如有腹脹或者肚子疼等。

　　膳食纖維到達腸道內會吸收水分，膨脹于自身幾倍甚至更多倍的體積，也是促進腸道蠕動的動力。如果腸道內代謝物較多或者有毒素宿便等，在蠕動的過程中也會刺激腸壁，引發(fā)疼痛等不適。

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　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。