粗糧細吃

　　如果有胃炎，特別是急性的胃炎期間是不建議吃粗糧和五谷磨粉，比如是打豆漿里面放一些或者熬粥做饅頭里面放點五谷磨粉，都是可以的。因為添加了水后，五谷粉相對好吸收好消化，不至于給腸胃增加負擔。

　　慢性胃炎可以用五谷，比如小米，黃米，糙米等來研磨成粉，加入日常的飲食中，這樣也可以補充適量的膳食纖維。五谷粉沖泡后不要多吃，一般不會對腸胃造成刺激和負擔，同時搭配一些清淡的蔬菜等更利于消化。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。