養胃的菜飯應以易消化、無刺激性、營養豐富的食物為主，

　　1. 粥類：如八寶粥、薏米粥、山藥粥等，不僅易于消化，而且營養豐富，具有保護胃黏膜的作用。

　　2. 面條：如湯面、掛面等，溫熱細軟，易于消化，可以中和多余的胃酸，對腸胃有較好的養護作用。

　　3. 蔬菜：建議食用圓生菜、山藥、南瓜、土豆、胡蘿卜等，這些蔬菜富含維生素和膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，適量食用可促進潤腸通便，減少代謝產物蓄積，利于養胃。蔬菜的烹飪方式應以蒸、煮為主，避免油炸和煎炒。

　　4. 瘦肉和魚肉：腸胃不好的人也應該攝入足夠的蛋白質，瘦肉和魚肉經過烹飪達到細軟的肉質后，適量地攝入既能保證營養攝入，又不會加重腸胃負擔，具有養胃的作用。

　　還可以適量食用一些具有特殊功效的菜品，如：

　　1. 健脾益胃菜：如馬齒莧、山藥、蓮子、芡實等，可以溫補脾胃，利于養胃。

　　2. 益氣和胃菜：如南瓜、羊肉、牛肉、白蘿卜等，適量食用有助于補中益氣，達到益氣和胃的功效。但牛肉、羊肉屬于發物，如果身體狀態不佳，需要在醫生指導下食用。

　　3. 健胃理氣菜：如蘿卜、香椿、香菜、木耳等，具有健脾理氣的功效，適量食用有助于消食導滯，利于養胃。

　　以上食物建議僅供參考，并不構成專業醫療建議。如果存在胃腸病變，應遵醫囑進行飲食調整和藥物治療。保持規律的飲食習慣和避免過度飲食也是養胃的重要措施。