吃完面條后，一般建議等待約2個小時再進行跑步等劇烈運動。食物在胃中需要一定的時間來消化，如果立即進行運動，可能會影響消化過程，甚至引起一些健康問題，如胃下垂、消化不良等。

　　這也取決于你吃的面條的量和你的消化能力。如果你吃的面條量較少，并且你的消化能力較好，那么可能不需要等待那么長時間就可以進行跑步。相反，如果你吃的面條量較多，或者你的消化能力較差，那么可能需要更長的時間來消化食物。

　　還跑步前應進行適當的熱身運動，以避免運動損傷。如果你有任何健康問題或疑慮，在運動前咨詢醫生的建議。