要想改善脾胃不好的同時減肥，可以考慮以下幾個方面的調整：

　　1. 飲食：避免暴飲暴食和吃太多油膩和高熱量食物。增加蔬果、谷物和蛋白質的攝入，保持飲食的均衡和多樣性。

　　2. 飲食習慣：定時定量進餐，避免過度飽食和過快進食。咀嚼充分，消化更好。

　　3. 運動：增加體力活動，例如每天散步或進行適量的有氧運動，幫助加速新陳代謝和燃燒卡路里。

　　4. 睡眠：保持充足的睡眠，有助于調節新陳代謝和免疫系統的功能。

　　5. 減壓：減少壓力和焦慮，可以通過適當的休息、放松技巧或其他舒緩的活動來緩解壓力。

　　6. 心理調節：保持積極樂觀的心態，建立良好的生活習慣和健康的自尊心，有助于改善心理健康和身體健康。

　　這些方法有助于改善脾胃不好和減肥，但具體效果因人而異。如有需要，建議咨詢醫生或營養師的專業意見，并制定適合個人情況的飲食和運動計劃。