養胃腸道應該多吃以下食物：

　　1. 高纖維食物：如全麥面包、燕麥、糙米、豆類、水果和蔬菜等，可促進腸道蠕動，增加排便次數，預防便秘。

　　2. 非油膩食物：選擇低脂肪、低膽固醇食物，避免過多攝入油脂，以減少對胃腸道的刺激。

　　3. 高質量蛋白質食物：如瘦肉、魚類、豆腐和乳制品等，有助于維持腸道正常功能。

　　4. 發酵食物：如酸奶、酸菜、酸黃瓜等富含益生菌的食物，可以維持腸道菌群平衡，促進消化。

　　5. 清淡易消化的食物：如清燉湯、米粥、蒸蔬菜等，可以減輕胃腸道的負擔，提供營養。

　　6. 多飲水：保持足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，預防便秘。

　　養胃腸道還要避免吃辛辣刺激、過酸、過咸、過油膩的食物，限制飲酒和咖啡因攝入，以及戒煙。規律的飲食和生活習慣，適度運動，保持心情愉快也對胃腸道健康很有幫助。如果有胃腸道問題，建議咨詢醫生或營養師的建議。