如果脾胃虛弱和濕氣重導致肥胖，可以采取以下措施：

　　1. 調整飲食習慣：避免過食油膩、辛辣、高糖和高鹽食物，增加蔬菜、水果、粗糧和清淡食物的攝入。

　　2. 注意飲食平衡：合理配餐，碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝入要均衡，避免過度偏食某種食物導致營養不均衡。

　　3. 定時定量進食：保持規律的飲食時間和飲食量，避免過度進食和飲食不規律。

　　4. 減少濕氣攝入：避免過多的濕潤和寒涼食物的攝入，如冷飲、生冷水果、寒涼飲料等。

　　5. 適度運動：進行適量的有氧運動，增加代謝和消耗熱量，加速脂肪燃燒。

　　6. 中醫調理：可以尋求中醫師的建議，采取針灸、中藥調理等方法，調理脾胃功能和濕氣。

　　7. 規律生活：保持充足的睡眠和規律的生活作息，避免熬夜和過度勞累。

　　8. 心理調節：積極應對壓力和情緒，避免情緒性暴飲暴食。

　　以上建議僅供參考，具體情況還是需要咨詢醫生或中醫師的建議。