以下是一些養腸胃的清淡粥的做法：

　　1. 白粥：將大米洗凈后放入鍋中，加入適量的水煮至粥熟爛，期間不要加鹽或其他調味料。

　　2. 蓮子粥：將蓮子泡發后，與大米一同煮粥，煮至粥爛熟，適量加入冰糖調味。

　　3. 青菜粥：將綠葉蔬菜（如菠菜、小白菜等）洗凈切碎后與大米一同煮粥，期間不要加鹽或其他調味料。

　　4. 南瓜粥：將南瓜切塊后與大米一同煮粥，煮至粥爛熟，可以加入少許冰糖調味。

　　5. 紅棗粥：將紅棗泡發后與大米一同煮粥，煮至粥爛熟，可以加入少許冰糖調味。

　　這些粥的口感清淡，易于消化，適合腸胃不適或需要調理腸胃的人食用。如果有特殊的病癥或疾病，請先咨詢醫生的建議。