腸胃不舒服時，可以喝一些有助于舒緩腸胃的燉湯，以下是幾種常見的燉湯推薦：

　　1. 胡蘿卜白胡椒燉雞湯：將雞肉、胡蘿卜、洋蔥等食材燉煮，加入適量的白胡椒粉，具有消炎抗菌的作用，并且胡蘿卜中的纖維有助于緩解腸胃不適。

　　2. 蓮藕芡實燉豬骨湯：將豬骨、蓮藕、芡實等食材燉煮，蓮藕能夠生津健脾，芡實具有收斂止瀉的作用，適合于腸胃消化不良引起的腹瀉等癥狀。

　　3. 木耳黃瓜燉魚湯：將魚肉、木耳、黃瓜等食材燉煮，木耳具有清熱解毒的作用，黃瓜能夠生津止渴，并且舒緩腸胃不適。

　　4. 佛手燉豬骨湯：將豬骨、佛手果等食材燉煮，佛手果有助于健脾開胃，促進消化，適合于消化不良引起的胃痛、胃脹等癥狀。

　　以上燉湯僅供參考，請根據個人口味和身體狀況選擇合適的食材，并注意飲食清淡，避免辛辣刺激和油膩食物。如果癥狀持續或加重，建議及時就醫。