脾胃虛弱的人可以選擇一些容易消化、營養豐富的主食，如：

　　1. 五谷雜糧：選擇糯米、小米、蕎麥等谷物，有助于補充能量和提供豐富的纖維素。

　　2. 白粥：煮粥時可以添加些許小米、紅薯等，既易于消化又有營養。

　　3. 面食：選擇面條或饅頭，可選擇全麥或糙米面粉制作，增加纖維素含量。

　　4. 溫性食物：如山藥、薏米、芡實、黃豆等食物，有助于護肝養胃。

　　5. 蔬菜粥：將蔬菜、蘑菇等切成小塊，煮成粥，易于消化又富含維生素和纖維素。

　　脾胃虛弱的人應注意飲食細節，避免過飽過饑，不要吃太油膩或難以消化的食物，如煎炸食品、辛辣食物等。同時也要保持良好的生活習慣，定時定量，多喝水，適量參加運動等。如果癥狀嚴重，建議咨詢醫生或中醫師進行進一步的診斷和治療。