養(yǎng)胃護(hù)胃的零食應(yīng)該選擇低脂、低糖、低鹽的食物，避免刺激胃黏膜的食物，同時(shí)具有幫助消化的功效。以下是一些適合的零食：

　　1. 燕麥片：富含膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。

　　2. 紅棗：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有滋補(bǔ)胃腸的作用。

　　3. 酸奶：富含益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進(jìn)消化。

　　4. 水果：如香蕉、蘋果、柚子等，富含膳食纖維和果膠，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　5. 紅豆：富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)，促進(jìn)消化。

　　還應(yīng)注意避免過度吃零食，控制食量，保持飲食多樣化，合理搭配主食、蔬菜、水果和蛋白質(zhì)食物，保持飲食的均衡和多樣性。定期運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息時(shí)間，也有助于胃腸健康。對于具體的健康問題和癥狀，咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。