有許多運動可以幫助健脾胃和胃腸的功能。以下是幾種常見的運動方式：

　　1. 散步：散步是一種簡單而有效的運動方式，可以促進腸道蠕動和消化，減少胃腸問題的發生。

　　2. 瑜伽：瑜伽的深呼吸和拉伸動作可以刺激腹部器官，增加腹部血液循環和氣流，有助于改善消化和增強脾胃功能。

　　3. 跑步：跑步可以加速新陳代謝，促進腸道蠕動和消化，有助于預防便秘和其他胃腸問題。

　　4. 游泳：在水中運動可以減輕身體的壓力，并通過水的壓縮作用來刺激腹部器官，促進胃腸蠕動和消化。

　　5. 騎自行車：騎自行車可以加強腹部肌肉的收縮和放松，促進腹部器官的運動，改善胃腸功能。

　　每個人的身體狀況和運動能力不同，應根據個人情況選擇適合的運動方式，并在開始之前咨詢醫生或專業運動教練的建議。