頸椎不好的人可以通過飲食來緩解癥狀。以下是一些推薦的食物和營養素：

　　1. 高鈣食物：增加鈣的攝入有助于強化骨骼，減少頸椎不適。例如乳制品、綠葉蔬菜和豆制品等。

　　2. 高維生素D食物：維生素D有助于鈣吸收和骨骼健康，可以通過陽光暴露和食物攝入來獲得，例如魚類、蛋黃和奶制品等。

　　3. 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以減輕頸椎炎癥。例如魚類、亞麻籽、核桃和芝麻等。

　　4. 富含維生素C的食物：維生素C有助于軟骨健康和修復，可以通過水果（如橙子、檸檬）和蔬菜（如紅辣椒、西蘭花）等攝入。

　　5. 辣椒類食物：辣椒類食物中含有辣椒素，可以釋放出一種化學物質，有助于緩解疼痛。

　　除了注意飲食，頸椎不好的人還應該避免長時間保持固定姿勢，保持良好的坐姿和枕頭選擇，注意適度運動和休息，避免過重的負重和劇烈的運動，如果頸椎問題嚴重，應咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。