夏天適合吃一些涼性食物來降暑，例如：

　　1. 水果：西瓜、哈蜜瓜、草莓、桃子、葡萄等水果具有清熱解暑的作用，可以生吃或制作成果汁、沙拉等。

　　2. 蔬菜：黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜等蔬菜清熱解暑，可以涼拌、炒或做湯。

　　3. 豆類：綠豆、紅豆等豆類具有清熱利濕的作用，可以煮粥、燉湯或制作成豆腐腦。

　　4. 冰品：冰淇淋、冰棍、果凍等冰品可以降低體溫，提供清涼感。

　　5. 涼面、冷面：涼面、冷面等涼拌面類食物清涼開胃，消暑解暑效果好。

　　6. 清熱茶飲：綠茶、菊花茶、薄荷茶等具有清熱解暑的作用，可以降低體溫。

　　以上食物都可以在夏天適量攝入，但也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和消化能力合理選擇食物，避免過食生冷食物導(dǎo)致脾胃不適。