積食是指食物在消化道停留時間過長，導致腹脹、不適等癥狀。以下是一些助于消化的食物：

　　1. 酸奶：含有益生菌，有助于維持腸道菌群平衡和消化功能。

　　2. 消化酶含量較高的水果：例如菠蘿、木瓜和芒果，含有的天然酶能助于消化蛋白質。

　　3. 高纖維食物：如燕麥、全麥面包和豆類等，有助于促進腸道蠕動和排便，減輕積食引起的不適。

　　4. 姜和薄荷：具有促進胃腸蠕動和緩解腹部不適的作用，可以飲用姜茶或薄荷茶。

　　5. 蔬菜湯：煮熟的蔬菜湯對消化較為輕松，其中的營養也更易于吸收。

　　6. 高酶食物：例如鱈魚、鰻魚和綠葉蔬菜等，含有豐富的消化酶，有助于減輕消化負擔。

　　飲食習慣也應該調整，避免過量進食和暴飲暴食，并保持均衡飲食和適度運動，有助于預防積食的發生。如癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。