1. 糙米：糙米的纖維含量高，糖分和淀粉含量較低。

　　2. 紅薯：紅薯含有豐富的纖維和維生素，糖分相對較低。

　　3. 燕麥：燕麥富含纖維和蛋白質(zhì)，糖分含量較低。

　　4. 黑米：黑米富含纖維和抗氧化劑，糖分含量較低。

　　5. 鱷梨：鱷梨是一種富含健康脂肪和纖維的水果，糖分含量較低。

　　6. 南瓜：南瓜富含維生素和纖維，糖分含量較低。

　　7. 藜麥：藜麥?zhǔn)且环N富含蛋白質(zhì)和纖維的谷物，糖分含量較低。

　　8. 花生：花生含有健康脂肪和蛋白質(zhì)，糖分含量相對較低。

　　9. 高纖維面包：選擇高纖維面包可以降低糖分?jǐn)z入。

　　10. 低糖面包：一些特殊配方的低糖面包可以幫助控制血糖水平。