以下是一些有助于養胃和促進消化的食物：

　　1. 溫和的碳水化合物：例如米飯、面包、土豆等容易消化的碳水化合物食物，可以提供能量并緩解胃部不適。

　　2. 蔬菜：新鮮的蔬菜富含纖維和維生素，有助于促進胃腸蠕動和消化。特別是綠葉蔬菜如菠菜、生菜等，對胃腸道健康更有益。

　　3. 水果：富含纖維和水分的水果，如蘋果、香蕉和草莓，可以幫助消化和緩解胃酸。

　　4. 低脂蛋白質食物：例如魚、雞胸肉和豆腐等，是健康且易于消化的蛋白質來源。

　　5. 酸奶和發酵食品：含有益生菌和乳酸菌的酸奶和發酵食品，如酸奶、酸菜和酸黃瓜，有助于促進胃腸道菌群的平衡和消化功能。

　　6. 海鮮：富含Omega-3脂肪酸的魚類，如三文魚和鱈魚，對胃腸道健康有益，并被認為有助于減少胃炎和胃酸反流。

　　7. 姜和薄荷：姜和薄荷被認為具有舒緩胃部不適和促進消化的作用。可以將姜和薄荷泡茶或添加到菜肴中食用。

　　這些食物并不適用于所有人，如果您有特殊的胃部問題或對某種食物過敏，請在食用之前咨詢醫生或營養師的建議。