要健脾養(yǎng)胃，更快的方法可以從日常飲食和生活習(xí)慣入手。以下是一些方法：

　　1. 合理飲食：保持平衡的飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮蔬果、粗糧、瘦肉等易于消化的食物。避免過量食用辛辣、油膩、燒烤等刺激性食物。同時(shí)要注意飲食的規(guī)律性，保持三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。

　　2. 注意咀嚼：充分咀嚼食物，慢慢吃，避免匆忙進(jìn)食。咀嚼充分可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，有助于消化吸收。

　　3. 注意休息：保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起，避免過度疲勞。適當(dāng)休息可以幫助身體恢復(fù)，提高消化吸收能力。

　　4. 積極運(yùn)動：適量的體育鍛煉有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)消化功能。可以選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　5. 心情調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和壓力，可以通過讀書、聽音樂、與親友交流等方式放松自己。心情舒暢有助于消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

　　6. 合理藥膳搭配：可以選擇一些有助于健脾養(yǎng)胃的食材，如山藥、薏米、紅棗等，搭配合適的中藥材，可以起到輔助調(diào)理的效果。

　　以上方法是一般性建議，如果出現(xiàn)胃脾功能障礙等嚴(yán)重情況，建議咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師的指導(dǎo)。