1. 營養均衡飲食：為兒童提供健康的飲食習慣，避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物，多食用水果、蔬菜、全谷物、蛋白質食物等。2. 運動鍛煉：增加兒童的身體活動量，每天至少進行60分鐘的中等強度運動，可以選擇室內或室外的游戲或運動。3. 減少電子游戲時間：限制兒童使用電子設備的時間，鼓勵他們進行戶外活動，和家人一起參加體育運動或其他有益的活動。4. 建立健康家庭文化：家長要做出榜樣，自己開始遵循健康生活方式，督促孩子們養成健康的習慣，并加強家庭溝通交流。5. 尋求醫學幫助：如果兒童的肥胖情況已經很嚴重，建議家長尋求專業醫療幫助，從而獲得更全面的治療方案。