青少年身體瘦弱的調(diào)理需要從飲食、運(yùn)動(dòng)和心態(tài)三個(gè)方面入手。1.飲食調(diào)理青少年身體瘦弱，很可能與營養(yǎng)不良有關(guān)，因此飲食調(diào)理非常重要。可以增加高蛋白質(zhì)、高能量、高維生素的食物，如雞肉、魚肉、豆類、奶制品、水果、蔬菜等。適量增加碳水化合物的攝入，如面食、米飯、土豆等。另外，多吃幾餐小而頻繁的飲食，以保證能量的持續(xù)供應(yīng)。2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理青少年身體瘦弱的運(yùn)動(dòng)調(diào)理可以采用有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式。有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增加耐力和代謝水平；力量訓(xùn)練可以增加肌肉量和骨密度，提高身體素質(zhì)。適宜的有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、游泳、騎自行車等；而力量訓(xùn)練則可以采用自重訓(xùn)練、舉重、器械訓(xùn)練等方式。3.心態(tài)調(diào)理青少年身體瘦弱的心態(tài)調(diào)理也非常重要。要保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮和抑郁。可以多參加社交活動(dòng)，和同齡人交流，增加自信和自尊心。另外，要保證充足的睡眠和休息，避免過度疲勞和精神緊張。