晚上睡眠不好，可以嘗試吃一些易于消化、富含鎂、酸性食品、含蛋白質和糖分適中的食物，如：1.燕麥片：富含鎂和糖分適中，能夠幫助身體放松，促進睡眠。2.葡萄柚：具有酸性，可以幫助身體排毒，有助于改善睡眠。3.烤魚：含有蛋白質和Omega-3脂肪酸，有助于身體放松和降低焦慮。4.杏仁：富含鎂和蛋白質，能夠促進睡眠。5.牛奶：含有蛋白質和色氨酸，能夠促進身體放松，幫助睡眠。6.香蕉：含有鎂、鉀和色氨酸，能夠幫助身體放松，促進睡眠。7.溫熱牛奶加蜂蜜：溫熱的牛奶可以幫助身體放松，蜂蜜含有天然的鎮靜劑，有助于改善睡眠。
