1. 建立健康飲食習慣：應選擇低鹽、低脂、高纖維食物，增加攝入含鉀離子的食品。建議多攝入豆類、蔬菜、水果等，少攝入肉類、蛋類等高蛋白食品。2. 平衡運動：適量的有氧運動可以幫助降低血壓，建議選擇適合自己的運動方式。3. 減輕壓力：過度的壓力會導致血壓升高，應采取積極應對策略，如放松技巧、休息、娛樂等。4. 不吸煙，限制飲酒：吸煙和飲酒會對血壓產生不利影響，應盡量避免。5. 定期監測血壓：定期測量血壓并記錄，及時發現異常情況并采取相應措施。如果血壓不得不降低，可以考慮一些藥物治療，如利尿劑、ACE抑制劑等。
