無氧運動可以增強肌肉質(zhì)量，但增重的效果取決于個人身體狀況、運動強度、飲食習慣等多個因素。如果想通過無氧運動增加體重，需要保證足夠的能量攝入，并且進行適當?shù)挠柧氂媱�，同時注意有足夠的休息時間和充足的睡眠。建議在專業(yè)指導下進行運動訓練。