增肌的主要方法是進(jìn)行無氧運動（重量訓(xùn)練），這可以幫助增加肌肉質(zhì)量和大小。有氧運動可以幫助減脂，但對于增肌來說不是必需的。如果您想增肌，應(yīng)該重點放在無氧運動上，例如舉重、深蹲、臥推、引體向上等。
有氧運動可以增強心肺功能，提高心臟供血能力，提高消化器官的血液循環(huán)，促進(jìn)脾胃的營養(yǎng)吸收和代謝功能，有助于消化食物和排出廢物。有氧運動還可以增強腸道蠕動及促進(jìn)腸道蠕動，有助于排便和預(yù)防便秘。適度的有氧運動對于保持脾胃健康是有益的。
