健康增重的食物包括：

　　1. 堅果類：如核桃、杏仁、開心果等，含有豐富的蛋白質、健康脂肪、維生素和礦物質等。

　　2. 小麥胚芽：含有豐富的蛋白質、維生素E、B族維生素和礦物質等，可以增加身體代謝，促進健康體重的增長。

　　3. 奶制品：如牛奶、酸奶和芝士等，富含高質量的蛋白質和鈣等營養素，有助于增強肌肉和骨骼的生長發育。

　　4. 水果：如香蕉、橙子、菠蘿等，富含碳水化合物、維生素和礦物質等，可以提供能量和營養，有助于增加體重。

　　5. 肉類和魚類：如雞肉、瘦牛肉、鮭魚等，富含高質量蛋白質、維生素和礦物質等，有助于增強肌肉力量和體重。