瘦子想要健身增重，需要注意以下幾點：

　　1. 飲食調整：增加熱量攝入，保證身體有足夠的能量來進行肌肉合成。可以增加蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養素的攝入，選擇富含蛋白質的食物如瘦肉、雞蛋、豆類、牛奶等，同時也要保證攝入足夠的維生素和礦物質。

　　2. 健身鍛煉：重點訓練肌肉群，力量訓練為主，建議選擇負重訓練，如啞鈴、杠鈴等。定期增加訓練強度和重量，刺激肌肉分解和再生，促進增肌。

　　3. 適量有氧運動：有氧運動可以幫助增加食欲和消耗多余的脂肪，但不能過度，否則會損傷肌肉組織。

　　4. 充足休息：肌肉的合成需要充足的休息和恢復時間，建議每天保證充足的睡眠時間，以便肌肉能夠得到足夠的休息和修復。

　　瘦子想要健身增重需要綜合考慮飲食、鍛煉和休息等多個方面，制定科學合理的計劃和方法，堅持長期鍛煉，才能達到理想的效果。