以下為一些健康的增重食物：

　　1. 堅(jiān)果：堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和纖維，能夠提供大量的能量和營養(yǎng)。

　　2. 酪梨：酪梨含有豐富的健康脂肪和纖維，還富含維生素C、E和B6等多種營養(yǎng)素。

　　3. 橄欖油：橄欖油是一種健康的脂肪，常常用于烹飪和沙拉制作。

　　4. 高蛋白質(zhì)食物：例如牛肉、雞肉、魚類、豆類、蛋類等。

　　5. 全脂牛奶或奶制品：全脂牛奶或奶制品富含蛋白質(zhì)、脂肪和鈣等營養(yǎng)素。

　　6. 全麥?zhǔn)称罚喝�麥面包、全麥餅干、燕麥片等富含纖維和碳水化合物。

　　7. 薯類：馬鈴薯、紅薯等含有大量的碳水化合物和維生素C。

　　8. 海鮮類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，例如三文魚、蝦等。

　　注意：增重也應(yīng)當(dāng)合理，過量攝入會(huì)導(dǎo)致身體健康問題。建議在醫(yī)生或?qū)�業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行合理增重。