蛋白粉因其高蛋白質的含量，可以為肌肉提供足夠的營養素，幫助肌肉修復和生長。適當的蛋白質攝入可以促進肌肉合成，增加肌肉質量，提高肌肉力量和耐力，從而達到增肌的效果。蛋白粉不能替代正常飲食，合理的訓練計劃和營養均衡的飲食同樣重要。不同的蛋白粉成分和品牌也有差異，選擇適合自己的蛋白粉也很重要。