以下是一些健康增重的建議：

　　1. 增加膳食攝入量：每天多攝取高蛋白質、高脂肪和高碳水化合物食物，如肉類、禽肉、魚類、堅果、蛋類、全脂奶制品、豆類、燕麥、全麥面包等。

　　2. 均衡飲食：保持膳食均衡，攝取多種營養素，不要僅僅吃高熱量的食物。多吃蔬菜、水果等富含維生素和礦物質的食物。

　　3. 增加進食次數：分幾次進食，每天可以吃5-6餐，每餐間隔2-3小時。這種吃法能夠促進食欲，增加攝入量。

　　4. 增加運動量：增加肌肉量可以提高基礎代謝率，而有氧運動可以加速新陳代謝，增加食欲。適當的運動可以促進正常的食欲和胃腸道蠕動。

　　5. 遠離垃圾食品：垃圾食品雖然熱量高，但營養價值很低，長期攝入會對身體產生負面影響。

　　6. 每天定時進食：保持固定的進食時間，幫助身體建立規律的代謝模式，增加食欲。

　　7. 有計劃的增加攝入量：不要一下子增加太多食物，而是逐步增加，使身體適應。

　　過度增重也會對身體造成負面影響，因此需要在專業醫生或者營養師的指導下進行增重計劃。