外胚型體質增重需要遵循以下幾點：

　　1. 合理飲食：補充足夠的營養，保證每天的熱量攝入量超過身體的消耗量。多吃高蛋白、高熱量、易消化的食物，如肉類、蛋類、牛奶、豆類等。

　　2. 增加餐次：外胚型體質的人通常食量小，容易飽，可以增加餐次，每天多吃幾頓小餐。

　　3. 增加運動量：健康增重不能只靠進食，適量的運動也很重要。適當進行力量訓練，增加肌肉質量，也能提高食欲，促進食物的吸收和消化。

　　4. 合理的藥物干預：在醫生的建議下，可以使用促進食欲、增加消化吸收等方面的藥物，但應遵循醫囑使用，不要超量或長期使用。

　　5. 注意心理因素：一些外胚型體質的人可能有食欲不振、焦慮等心理問題，應注意心理調節，保持良好的情緒狀態。