瘦人想要增肌和增重，建議選擇增肌粉，因?yàn)樵黾》酆�有更多的碳水化合物和脂肪，可以提供更多的能量和熱量，幫助體重增加和肌肉生長(zhǎng)。蛋白粉主要是提供蛋白質(zhì)，對(duì)于瘦人來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)的攝入量可能已經(jīng)足夠，但碳水化合物和脂肪的攝入量不足，因此增肌粉更適合瘦人增肌和增重。建議在使用增肌粉前咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的建議，根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的增肌方案。