膳食纖維是指人體無法消化吸收的多糖類物質，可以促進腸道蠕動、增加糞便體積、改善腸內菌群等。膳食纖維有利于排便健康的原因主要有以下幾點：

　　1.增加糞便體積：膳食纖維水溶性較強，能吸收大量水分，增加糞便體積，使得腸道內的糞便更易于排出。

　　2.促進腸道蠕動：膳食纖維能刺激腸道蠕動，促進腸道廢物的排出，從而減少便秘的發生。

　　3.改善腸內環境：膳食纖維可為腸道的有益菌提供營養，增加有益菌的數量，抑制有害菌的生長，從而改善腸道的環境，促進排便健康。

　　膳食纖維不僅能夠增加飽腹感，減少吸收的能量，還能夠促進排便健康，預防便秘等腸道疾病的發生。建議人們在日常飲食中多攝入富含膳食纖維的食物，如粗糧、水果、蔬菜等。