無氧運動可以幫助增加肌肉量，但并不會直接增加體重。如果你想增肥，需要攝入足夠的熱量和營養物質，同時進行適量的無氧運動有助于增加肌肉質量，但不能完全依靠無氧運動來增肥。建議在飲食方面進行調整，增加熱量和蛋白質等營養素的攝入，并配合適量的無氧運動和有氧運動來增加肌肉質量和改善身體形態。