燕麥確實是一種健康的食品，富含纖維、蛋白質(zhì)和復合碳水化合物，可以提供長效能量和幫助消化。單純依靠吃燕麥來增重效果并不理想，因為燕麥的熱量比較低，而增重需要攝入更多的熱量和蛋白質(zhì)。建議男生增重還應該選擇蛋白質(zhì)豐富的食品，如肉類、海鮮、豆類等，同時還要注意合理運動，增加肌肉質(zhì)量。