常見的膳食纖維包括:

　　1. 粗糧：如糙米、全麥、燕麥、玉米等。

　　2. 蔬菜：如菜花、芹菜、青菜、豆角、白菜、胡蘿卜等。

　　3. 水果：如蘋果、梨、草莓、柿子、柑橘等。

　　4. 豆類：如大豆、綠豆、蕓豆、黑豆、紅豆等。

　　5. 堅果：如杏仁、核桃、腰果、花生、松子等。

　　6. 稻谷：如糯米、珍珠米、糙米。

　　7. 海藻類：如海帶、紫菜等。

　　8. 豆制品：如豆腐、豆漿等。

　　這些食物都含有豐富的膳食纖維，可以幫助改善腸道健康，降低膽固醇和血糖水平，減緩飽腹感，預防肥胖等疾病。