作為朋友，我們應該關心和支持朋友，幫助他們擺脫負面情緒。以下是一些實用的建議：

　　1. 傾聽他們的心聲，讓他們感受到你的支持和理解。不要打斷或否定他們的感受，而是盡可能多地了解他們的情況和觀點。

　　2. 激勵他們積極面對問題。鼓勵他們思考解決問題的方法，提供有用的建議和建議。

　　3. 給予肯定和贊美。當你朋友做出積極的改變或取得進步時，要給予他們肯定和贊美，這樣他們會感到更加自信和有動力。

　　4. 為他們提供支持和幫助。可以幫助他們分擔一些負擔或提供一些實際的幫助，比如陪伴他們聊天、幫他們完成一些任務等等。

　　5. 勸他們尋求專業幫助。如果你認為他們需要更深入的支持和幫助，鼓勵他們去咨詢一位專業的心理醫生或咨詢師，以便得到更好的支持和治療。

　　作為朋友，我們應該以積極和支持的態度來幫助我們的朋友擺脫負面情緒，讓他們感到被理解和關愛。