的食物能幫助增重？

　　要增加體重，需要多攝取高熱量、高蛋白質(zhì)、高脂肪的食物。以下是一些有營養(yǎng)的食物：

　　1. 雞蛋：富含蛋白質(zhì)和脂肪，是增重的好選擇。

　　2. 堅(jiān)果和種子：堅(jiān)果和種子含有高能量和健康脂肪，如腰果、杏仁、核桃、芝麻、南瓜子等。

　　3. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等富含蛋白質(zhì)和脂肪，有助于增加肌肉和體重。

　　4. 紅肉：牛肉、羊肉、豬肉富含蛋白質(zhì)、鐵和鋅等營養(yǎng)素，有助于增加體重。

　　5. 魚類：鮭魚、金槍魚等魚類富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。

　　多食用淀粉類食物，如米飯、面包、土豆等，也有助于增加能量和體重。但要注意控制食物的攝入量，避免過度攝入導(dǎo)致肥胖和健康問題。