女生增肌可以考慮以下補劑：

　　1. 蛋白粉：提高蛋白質攝入量，支持肌肉修復和生長。

　　2. 支鏈氨基酸（BCAA）：可以幫助減少肌肉疲勞和損傷，同時提高肌肉生長。

　　3. 肌酸：可以增加肌肉能力和體積，同時提高訓練強度和耐力。

　　4. 魚油：可以減輕關節疼痛和炎癥，同時促進健康的心血管系統。

　　5. 維生素D：可以幫助支持骨骼健康，并提高肌肉生長和力量。

　　6. 鋅：可以促進健康的免疫系統和支持肌肉生長。

　　補劑只是增加營養和支持健康的一種方式，而不是替代健康飲食和適當的鍛煉。在專業人士的指導下選擇合適的補劑。