1. 水果：蘋果、藍莓、草莓、芒果、梨等水果都含有膳食纖維。

　　2. 蔬菜：豆角、芹菜、菠菜、西蘭花、胡蘿卜、番茄等蔬菜也含有膳食纖維。

　　3. 全谷物：糙米、燕麥、糙麥粉、全麥面包等都是含有豐富膳食纖維的全谷物食品。

　　4. 豆類：豆腐、黃豆、綠豆、紅豆等豆類食品含有豐富的膳食纖維。

　　5. 堅果類：杏仁、松子、核桃等都含有膳食纖維。

　　6. 食品補充劑：膳食纖維補充劑是一種非常好的補充膳食纖維的方式。可含有穩(wěn)定纖維素、果膠、半乳聚糖等。