1. 水果：水果富含維生素和纖維，可以充饑同時不易導致肥胖。可以選擇低糖分的水果，如草莓、藍莓、西瓜等。

　　2. 堅果：堅果富含不飽和脂肪酸和蛋白質，可以增加飽腹感，同時對身體也有益�？梢赃x擇杏仁、核桃、腰果等堅果。

　　3. 無糖酸奶：無糖酸奶富含蛋白質和鈣質，可以增加飽腹感，同時對身體有益�？梢赃x擇低糖分、低脂肪的無糖酸奶。

　　4. 蔬菜：蔬菜富含各種維生素和纖維，可以增加飽腹感，同時對身體有益。可以選擇西蘭花、胡蘿卜、芹菜等蔬菜。

　　5. 烤薯片：烤薯片相比于普通薯片，含油量較低，可以作為零食來吃。但是要注意烤薯片的熱量仍然較高，要適量食用。