膳食纖維是指不能被人體消化吸收的多種植物性物質(zhì)，包括植物細(xì)胞壁的多糖和木質(zhì)素等，可以促進(jìn)腸胃蠕動，增加糞便體積和排便次數(shù)，有利于維持腸道健康。常見的膳食纖維來源包括谷類、豆類、蔬菜、水果等。
1、通過食物來補充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
