可以一起喝，但要注意用量和配比。增肌粉和蛋白粉都是增加肌肉質(zhì)量的輔助產(chǎn)品，但它們的成分和作用略有不同。增肌粉主要含有碳水化合物、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，幫助提供能量和營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)肌肉合成和恢復(fù)。蛋白粉則主要含有蛋白質(zhì)，幫助提供必要的氨基酸，促進(jìn)肌肉合成。如果同時(shí)喝增肌粉和蛋白粉，建議根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整用量和配比，以達(dá)到z佳效果。增肌初期建議以增肌粉為主，在保證蛋白質(zhì)攝入的前提下逐漸加入蛋白粉，以達(dá)到更好的增肌效果。
對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，攝入過多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來(lái)攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
