以下是一些可以健脾養胃的食物和水果：

　　食物：

　　1. 粳米：粳米具有健脾益胃的作用，適宜消化不良、食欲不振的人食用。

　　2. 豆類：豆類含有豐富的蛋白質和纖維素，有助于消化和益氣養血。

　　3. 雞肉：雞肉易于消化，富含蛋白質和氨基酸，有助于調養脾胃。

　　4. 鮮魚：鮮魚富含優質蛋白質、脂肪和微量元素，能夠提供營養并促進胃腸消化吸收。

　　5. 土豆：土豆富含淀粉和維生素C，可治療胃潰瘍和胃酸過多。

　　6. 木耳：木耳能增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動，有助于改善脾胃消化功能。

　　7. 豆漿：豆漿富含蛋白質、維生素和礦物質，對胃腸消化有幫助。

　　水果：

　　1. 蘋果：蘋果富含膳食纖維和維生素C，有助于調理胃腸功能。

　　2. 香蕉：香蕉有助于調節胃酸分泌和胃腸蠕動，還富含鉀，有助于維護腸道健康。

　　3. 梨：梨含有豐富的水分和纖維素，有助于潤腸通便，緩解胃腸不適。

　　4. 葡萄柚：葡萄柚富含柚皮苷和維生素C，有助于促進胃腸蠕動，減輕胃部不適。

　　5. 檸檬：檸檬富含維生素C和檸檬酸，有助于增加胃酸分泌和促進消化。

　　每個人的體質和胃腸狀況不同，所以在選擇食物和水果時，應根據自身情況進行調節并遵循適量原則。如果有特殊情況或者慢性疾病，還應咨詢醫生的建議。