以下是一些可以養胃護胃的食物：

　　1. 溫和易消化的食物：如米飯、面條、粥等。

　　2. 蔬菜類：如胡蘿卜、土豆、南瓜等，富含纖維和維生素，有助于胃腸蠕動。

　　3. 水果類：如香蕉、蘋果、柚子等，富含維生素和纖維，有助于調節胃酸分泌。

　　4. 海產品：如海帶、紫菜、蛤蜊等，富含蛋白質和礦物質，有助于保護胃黏膜。

　　5. 豆腐和豆制品：如豆漿、豆腐干等，富含植物蛋白和大豆異黃酮，有助于保護胃黏膜和調節胃酸分泌。

　　6. 溫和的調味品：如姜、蒜、蔥等，具有抗菌和促進消化的作用。

　　7. 溫熱的飲品：如溫水、溫蜂蜜水、溫姜湯等，有助于舒緩胃部不適。

　　避免過多攝入刺激性食物（如辣椒、酸性食物等）、油炸食品和含有咖啡因的飲料，同時保持飲食規律和適量運動也有助于胃部健康。如果有胃部不適或疾病，應咨詢醫生或營養師的意見。