要改善消化不好和舌苔白的問題，可以嘗試以下方法：

　　1. 調整飲食習慣：避免暴飲暴食和食用過多油膩、辛辣、生冷、刺激性食物。增加蔬菜、水果、全谷物和高纖維食品的攝入。

　　2. 注意飲食節律：保持規律的飲食時間和作息時間，避免長時間的空腹和晚餐過晚。

　　3. 適量運動：適當的運動可以促進胃腸蠕動，改善消化功能。

　　4. 控制壓力：壓力過大會導致消化系統緊張，影響消化功能。嘗試放松技巧如深呼吸、冥想或進行適合自己的休閑活動。

　　5. 注意飲食衛生：避免食用變質食物和不潔食品，保持口腔清潔，定期刷牙和漱口。

　　如果以上方法無法改善問題，建議咨詢醫生或中醫師進行進一步的診斷和治療。