腸胃不好的人可以選擇以下食物：

　　1. 溫?zé)岬氖澄铮罕苊馐秤眠^(guò)冷或過(guò)熱的食物，以免刺激胃黏膜�？梢赃x擇溫?zé)岬氖澄�，如粥、煮熟的蔬菜、軟煮的雞蛋等。

　　2. 低脂肪食物：避免食用油膩或油炸食物，可以選擇低脂肪的食物，如煮雞肉、魚肉、豆腐等。

　　3. 高纖維食物：增加膳食纖維的攝入可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。可以選擇高纖維的食物，如全麥面包、燕麥片、水果、蔬菜等。

　　4. 高蛋白食物：適量攝入高蛋白食物可以提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，如雞肉、魚肉、乳制品、豆類等。

　　5. 小餐多餐：避免大量進(jìn)食，可選擇少量多餐，控制食量，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

　　6. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油炸、酸性食物，如辣椒、生姜、蔥蒜、咖啡、碳酸飲料等，以免刺激胃黏膜。

　　以上建議僅供參考，具體飲食方案應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況和醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整。